| | بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
كايدتهم!!
عضو فعال
عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 31/12/2010
الموقع : في عين ابوي ..
 |  موضوع: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||.  الأربعاء سبتمبر 21, 2011 1:32 am | |
| ألسلآمْ عَليِكُمْ وَرَحمِهَ آلله وَبَركآتِهَ
قد تساعدك هذه الطرق في النوم:
إليكم بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
" قف على رجل واحدة "
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
" تناول الكالسيوم "
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من " الحليب الدافئ " قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول " تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم " قبل ساعه من موعد النوم
" وقف التنفس "
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
" اللون الازرق "
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
" مساج القدميين "
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
" رائحة العطر "
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
" شد العضلات "
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.
مَوَدِتيْ لكُمْ َجَميعاً.
منقول .. | |
|
 | |
الشاعرة غيمة
عضو فعال
عدد المساهمات : 659
تاريخ التسجيل : 10/09/2011
بطاقة الشخصية
الكتابه: أستغفرالله
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأربعاء سبتمبر 21, 2011 2:03 pm | |
| الله يعطيك العافية على النقللكي ودي | |
|
| | |
كايدتهم!!
عضو فعال
عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 31/12/2010
الموقع : في عين ابوي ..
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأربعاء سبتمبر 21, 2011 3:43 pm | |
| - الشاعرة غيمة كتب:
- الله يعطيك العافية على النقللكي ودي
الله يعاااااااااااااااافيك بالغلا | |
|
| | |
غِنى
عضو فضي
عدد المساهمات : 1704
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأربعاء سبتمبر 21, 2011 7:54 pm | |
| | |
|
| | |
احب امزح وامزح يحبني
عضو لامع
عدد المساهمات : 5047
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : الكره الارضيه>>>عارفيين طيب
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأربعاء سبتمبر 21, 2011 9:41 pm | |
| بسويها ان شااء الله لاني مااناام بدري هع
يعطيك العافيه على المعلومة | |
|
| | |
oOo نوتيلا oOo
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 2568
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
الموقع : جـــدهـــ
بطاقة الشخصية
الكتابه: كل الجاي أحلى ..ما تندم ع اللي فات ...بكره العمر بيحلى ... وبتبقى الذكريات
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الخميس سبتمبر 22, 2011 7:23 am | |
| | |
|
| | |
كايدتهم!!
عضو فعال
عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 31/12/2010
الموقع : في عين ابوي ..
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأحد سبتمبر 25, 2011 3:08 pm | |
| - غِنى كتب:
- يعطيك العافيه يالغلا
الله يعااااااااااااااااااااااافيك يالغلا | |
|
| | |
كايدتهم!!
عضو فعال
عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 31/12/2010
الموقع : في عين ابوي ..
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأحد سبتمبر 25, 2011 3:10 pm | |
| - مكفخةعيال الحارة كتب:
- بسويها ان شااء الله لاني مااناام بدري هع
يعطيك العافيه على المعلومة كفوخه مشكوره حبي | |
|
| | |
كايدتهم!!
عضو فعال
عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 31/12/2010
الموقع : في عين ابوي ..
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأحد سبتمبر 25, 2011 3:12 pm | |
| - oOo نوتيلا oOo كتب:
- يعطيك العافيه
الله يعااااااااااااافيك مشكوره ع المرور | |
|
| | |
xx الجليـــد الدافـــي xx
عضو فعال
عدد المساهمات : 1364
تاريخ التسجيل : 12/08/2011
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأحد سبتمبر 25, 2011 3:48 pm | |
| مششششششششششكوره كيوده
انتقاء موفق سلمت اناملك | |
|
| | |
كايدتهم!!
عضو فعال
عدد المساهمات : 865
تاريخ التسجيل : 31/12/2010
الموقع : في عين ابوي ..
| | موضوع: رد: بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. الأحد سبتمبر 25, 2011 4:15 pm | |
| | |
|
| | |
| | بَعـضْ ألطُرقْ قَـدْ تَسآعِدكْ عَ ألنُومْ سَريعاً .||. | |
|
Hitskin.com
