السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمــاريـن جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!
[أولاً]
اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!
وهذه تمــاريـن جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير
القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!
[أولاً]
اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم
انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار
وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
![تمآآرين لرآآحة العين بعد آستخدآم النت .. Sfu50096](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Nov10/Sfu50096.gif)
[ثآنيــآ]
بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره
![تمآآرين لرآآحة العين بعد آستخدآم النت .. UMX50096](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Nov10/uMX50096.gif)
[ثآلثــآ]
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!
![تمآآرين لرآآحة العين بعد آستخدآم النت .. RiX50096](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Nov10/RiX50096.gif)
[رآبعــآ]
قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت
بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره
![تمآآرين لرآآحة العين بعد آستخدآم النت .. UMX50096](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Nov10/uMX50096.gif)
[ثآلثــآ]
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!
![تمآآرين لرآآحة العين بعد آستخدآم النت .. RiX50096](https://2img.net/h/store2.up-00.com/Nov10/RiX50096.gif)
[رآبعــآ]
قم بتغطية عينك براحة كفك بعد
فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!
للراحه بعد تصفح النت