منتديات الموسوعه حسن الصبحان



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الموسوعه حسن الصبحان

منتديات الموسوعه حسن الصبحان

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الموسوعه حسن الصبحان

معا للأفضل


2 مشترك

    كيف تحول الضغط إلى نجاح

    جراحي هدايا القدر
    جراحي هدايا القدر
    مشرفة
    مشرفة


    عدد المساهمات : 2348
    تاريخ التسجيل : 14/07/2010
    الموقع : جـــــــــــــده ام الرخى والشدا

    بطاقة الشخصية
    الكتابه: الــــــــلـــــهم صلــــــــي وســــــــلم علـــــــى محمد

     كيف تحول الضغط إلى نجاح  Empty كيف تحول الضغط إلى نجاح

    مُساهمة من طرف جراحي هدايا القدر الإثنين فبراير 07, 2011 1:01 am



    الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها ، ومنا من يستسلم لها ، وما الحياة إلا ضغوط ، ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا وسينخفض أدائك بصورة كبيرة .

    إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .

    ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .


    نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .

    إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

    وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............الخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .

    ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته أنصحك بالأتي :


    - اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

    - ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

    - حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .

    ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :

    أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .

    - دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

    - قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

    - دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

    - أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .

    - فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

    - سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .

    ثانيا : غير وجهة نظرك .

    إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :

    - انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

    - لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

    - أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف ،
    وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

    - تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

    - تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .

    ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .

    - حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

    - استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحقق
    انجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .

    رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

    - حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

    - افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل
    منقوول لعيوونكم يالغوآلي .

    عنادي صعب
    عنادي صعب
    عضو ماهر
    عضو ماهر


    عدد المساهمات : 3433
    تاريخ التسجيل : 15/11/2010
    الموقع : المريخ طبيت منه علشاااااانكم واااااااو ونااااااسة

    بطاقة الشخصية
    الكتابه: سبحان الله وبحمده

     كيف تحول الضغط إلى نجاح  Empty رد: كيف تحول الضغط إلى نجاح

    مُساهمة من طرف عنادي صعب الثلاثاء فبراير 08, 2011 6:46 am

    يسلموووووو جروحة على النقل
    يعطيك العافية
    جراحي هدايا القدر
    جراحي هدايا القدر
    مشرفة
    مشرفة


    عدد المساهمات : 2348
    تاريخ التسجيل : 14/07/2010
    الموقع : جـــــــــــــده ام الرخى والشدا

    بطاقة الشخصية
    الكتابه: الــــــــلـــــهم صلــــــــي وســــــــلم علـــــــى محمد

     كيف تحول الضغط إلى نجاح  Empty رد: كيف تحول الضغط إلى نجاح

    مُساهمة من طرف جراحي هدايا القدر الأربعاء فبراير 09, 2011 7:10 pm

    عنآدي صعب
    انرتي صفحتي بمروورك الجميل ياجميله
    فلكي امتنآني وشكري على مروورك الكريم يالغاليه

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس سبتمبر 19, 2024 11:49 pm