| | ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. |  |
|
+3Яőő♍зώ ☠ ğίŗℓ●●●✔ღ احب امزح وامزح يحبني نعومة انثى 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
نعومة انثى
مشرفة
عدد المساهمات : 2754
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : المدينـة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
 |  موضوع: ثلاثة طرق لتحسين المزاج ..  الأربعاء يونيو 22, 2011 12:12 am | |
| [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
ثلاثة طرق لتحسين المزاج ..
ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.
كوب القهوة.
الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعةجورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة 200ملليغرامات كافايين يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي لىنتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.
فيتامينات ب.
الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا لنتأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم،والموز.
إختيار البروتين المناسب.
الأطعمة الغنيةبالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. لنتأكد من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامنا الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد. | |
|
 | |
احب امزح وامزح يحبني
عضو لامع
عدد المساهمات : 5047
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : الكره الارضيه>>>عارفيين طيب
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. السبت يونيو 25, 2011 9:01 am | |
|
يعطيك العاافية ع المعلوومة يالغلاااا
| |
|
| | |
Яőő♍зώ ☠ ğίŗℓ●●●✔ღ
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 2659
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 31
الموقع : ٱسف يٱ ﯚطني >:/ فِ ٱلِـ ھلِٱلِ گلِ ٱﯚطٱني...
بطاقة الشخصية
الكتابه: أعشْق أنوْثني لآنها آلوحيدهَ آلتي تؤديّ برجوٌلتكْ للآنهيآر...
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. السبت يونيو 25, 2011 11:12 am | |
| | |
|
| | |
oOo نوتيلا oOo
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 2568
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
الموقع : جـــدهـــ
بطاقة الشخصية
الكتابه: كل الجاي أحلى ..ما تندم ع اللي فات ...بكره العمر بيحلى ... وبتبقى الذكريات
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. السبت يونيو 25, 2011 11:31 am | |
| بسوي زي روميو  ومشكوووره نعومه | |
|
| | |
aleen
عضو فضي
عدد المساهمات : 2202
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
بطاقة الشخصية
الكتابه: الشًخصّ الْذي ( يُحِبُك بِ صِدقّ ) ! هو منّ يبحثْ عنكّ وهو بِ قِمة إنشغآلههً ، وٌ ليسسّ بِ قِمة فرآغِه !..
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. السبت يونيو 25, 2011 12:10 pm | |
| [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] | |
|
| | |
Яőő♍зώ ☠ ğίŗℓ●●●✔ღ
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 2659
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 31
الموقع : ٱسف يٱ ﯚطني >:/ فِ ٱلِـ ھلِٱلِ گلِ ٱﯚطٱني...
بطاقة الشخصية
الكتابه: أعشْق أنوْثني لآنها آلوحيدهَ آلتي تؤديّ برجوٌلتكْ للآنهيآر...
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. السبت يونيو 25, 2011 1:54 pm | |
| نوتيلآإأآإأآ مإأآإأره غشإأآإأشه انتي
مإأآإأآفيه تقليد غش عيدوا | |
|
| | |
مسويه يعنني
مشرفة
عدد المساهمات : 3110
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : كوكب الحلوين
بطاقة الشخصية
الكتابه: لا اله الا الله
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. السبت يونيو 25, 2011 9:08 pm | |
| | |
|
| | |
عنادي صعب
عضو ماهر
عدد المساهمات : 3433
تاريخ التسجيل : 15/11/2010
الموقع : المريخ طبيت منه علشاااااانكم واااااااو ونااااااسة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الثلاثاء يونيو 28, 2011 11:41 pm | |
| يع ـآأإفيك ربي ع المعلومه
تسسلم يمنـآأإك ي غلآي
ولاعدمنــآأإ جج ــديدك
تقبلي مروري ..~
ودي ...لك ...~ | |
|
| | |
نعومة انثى
مشرفة
عدد المساهمات : 2754
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : المدينـة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الأربعاء يونيو 29, 2011 10:30 pm | |
| - مسويه يعنني كتب:
-
يعطيكي العافيه ع المرور | |
|
| | |
نعومة انثى
مشرفة
عدد المساهمات : 2754
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : المدينـة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الأربعاء يونيو 29, 2011 10:31 pm | |
| | |
|
| | |
نعومة انثى
مشرفة
عدد المساهمات : 2754
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : المدينـة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الأربعاء يونيو 29, 2011 10:32 pm | |
| - oOo نوتيلا oOo كتب:
- بسوي زي روميو ومشكوووره نعومه
هع يسلمووو قلبي ع المرور | |
|
| | |
نعومة انثى
مشرفة
عدد المساهمات : 2754
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : المدينـة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الأربعاء يونيو 29, 2011 10:32 pm | |
| - Яőő♍зώ ☠ ğίŗℓ●●●✔ღ كتب:
-
منوره قلبي | |
|
| | |
نعومة انثى
مشرفة
عدد المساهمات : 2754
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : المدينـة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الأربعاء يونيو 29, 2011 10:32 pm | |
| - مكفخةعيال الحارة كتب:
يعطيك العاافية ع المعلوومة يالغلاااا
وياكي العافيه قلبي | |
|
| | |
نعومة انثى
مشرفة
عدد المساهمات : 2754
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الموقع : المدينـة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
| | موضوع: رد: ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. الأربعاء يونيو 29, 2011 10:32 pm | |
| - عنادي صعب كتب:
- يع ـآأإفيك ربي ع المعلومه
تسسلم يمنـآأإك ي غلآي
ولاعدمنــآأإ جج ــديدك
تقبلي مروري ..~
ودي ...لك ...~ تسلمين حبيبتي ع المرور العطر | |
|
| | |
| | ثلاثة طرق لتحسين المزاج .. | |
|
Hitskin.com
