Hitskin.com

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

ثلاثة طرق لتحسين المزاج ..

ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.

كوب القهوة.

الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعةجورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة 200ملليغرامات كافايين يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي لىنتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.

فيتامينات ب.

الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا لنتأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم،والموز.

إختيار البروتين المناسب.

الأطعمة الغنيةبالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. لنتأكد من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامنا الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.

يعطيك العاافية ع المعلوومة يالغلاااا

بسوي زي روميو

ومشكوووره نعومه

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

نوتيلآإأآإأآ مإأآإأره غشإأآإأشه انتي

مإأآإأآفيه تقليد غش عيدوا

يع ـآأإفيك ربي ع المعلومه

تسسلم يمنـآأإك ي غلآي

ولاعدمنــآأإ جج ــديدك

تقبلي مروري ..~

ودي ...لك ...~

مسويه يعنني كتب:

يعطيكي العافيه ع المرور

aleen كتب:

يسلموون الوون

oOo نوتيلا oOo كتب:: بسوي زي روميو ومشكوووره نعومه

هع يسلمووو قلبي ع المرور

Яőő♍зώ ☠ ğίŗℓ●●●✔ღ كتب:

منوره قلبي

مكفخةعيال الحارة كتب:: يعطيك العاافية ع المعلوومة يالغلاااا

وياكي العافيه قلبي

عنادي صعب كتب:: يع ـآأإفيك ربي ع المعلومه

تسسلم يمنـآأإك ي غلآي

ولاعدمنــآأإ جج ــديدك

تقبلي مروري ..~

ودي ...لك ...~

تسلمين حبيبتي ع المرور العطر

» تقلب المزاج...
» كيف تتحكمون في ‬تقلبات المزاج؟
» اقتراحات لتحسين نظرتك إلى نفسك
» ثلاثة اكواب
» قصة ثلاثة ابناء من اب عقيم