- كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
من أجل خسارة الوزن من دون حرمان، يجب أن تسمعي صوت جسمك قبل أي شيء آخر... اتبعي إيقاعك الطبيعي، وسترين كيف ستخسرين الوزن، حتى وأنت نائمة. إليك نصائح "أنا زهرة" لكي توازني بين إيقاعك الخاص، وحاجات جسمك للطاقة.
السعرات الحرارية تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في الإعتبار تغيّر حاجات جسمك للطاقة. وهذه الحاجات، تتغيّر بحسب ساعات النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين الصباح والمساء.
في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء، ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة، وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز مع الجبنة، أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.
إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.
أمّا عند الظهر، فينصحك "أنا زهرة" بأن تقومي بتشريج بطارياتك من خلال وجبة متوازنة، تحتوي على البروتينات (لحوم، حبوب ...) والسكريات البطيئة (الخبز،
الأرز...). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي، وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم.
عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء. في هذه الحالة، ينصحك "أنا زهرة" بكوب لبن، أو بحبة فاكهة.
عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم، يدخل جسمك مرحلة الراحة، ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة... لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر، كلي قطعة شوكولا سوداء.
وحين يأتي وقت النوم، ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها. هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح الأنسجة، وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن، شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطوبل، فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع ال
5 مشترك
كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
احب امزح وامزح يحبني- عضو لامع
- عدد المساهمات : 5047
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : الكره الارضيه>>>عارفيين طيب
- مساهمة رقم 1
كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
من طرف احب امزح وامزح يحبني الثلاثاء يوليو 05, 2011 8:11 am
Яőő♍зώ ☠ ğίŗℓ●●●✔ღ- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 2659
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمر : 31
الموقع : ٱسف يٱ ﯚطني >:/ فِ ٱلِـ ھلِٱلِ گلِ ٱﯚطٱني...
بطاقة الشخصية
الكتابه: أعشْق أنوْثني لآنها آلوحيدهَ آلتي تؤديّ برجوٌلتكْ للآنهيآر...
- مساهمة رقم 2
رد: كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
من طرف Яőő♍зώ ☠ ğίŗℓ●●●✔ღ الثلاثاء يوليو 05, 2011 9:26 am
عنادي صعب- عضو ماهر
- عدد المساهمات : 3433
تاريخ التسجيل : 15/11/2010
الموقع : المريخ طبيت منه علشاااااانكم واااااااو ونااااااسة
بطاقة الشخصية
الكتابه: سبحان الله وبحمده
يعطيك العاافية ع المعلوومة يالغلااا لاهنتي
احب امزح وامزح يحبني- عضو لامع
- عدد المساهمات : 5047
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : الكره الارضيه>>>عارفيين طيب
- مساهمة رقم 4
رد: كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
من طرف احب امزح وامزح يحبني الأربعاء يوليو 06, 2011 5:34 am
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
مسويه يعنني- مشرفة
- عدد المساهمات : 3110
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
الموقع : كوكب الحلوين
بطاقة الشخصية
الكتابه: لا اله الا الله
م
ششكوره قلبووو ع المعلومآأإت
ششكوره قلبووو ع المعلومآأإت
احب امزح وامزح يحبني- عضو لامع
- عدد المساهمات : 5047
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : الكره الارضيه>>>عارفيين طيب
- مساهمة رقم 6
رد: كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
من طرف احب امزح وامزح يحبني الإثنين يوليو 11, 2011 9:51 am
توااجدك كرقه الورد يالغلااااا
oOo نوتيلا oOo- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 2568
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
الموقع : جـــدهـــ
بطاقة الشخصية
الكتابه: كل الجاي أحلى ..ما تندم ع اللي فات ...بكره العمر بيحلى ... وبتبقى الذكريات
يسلمووو حياتو على المعلومات مشكوره
احب امزح وامزح يحبني- عضو لامع
- عدد المساهمات : 5047
تاريخ التسجيل : 21/10/2010
الموقع : الكره الارضيه>>>عارفيين طيب
- مساهمة رقم 8
رد: كيف تخسرين الوزن وأنت نائمة؟
من طرف احب امزح وامزح يحبني الأربعاء يوليو 13, 2011 2:38 am
توااجدك كرقه الورد يالغلااااا