رياضة المشي
المشى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق ، وتساعد من يمارسها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية ،و يعتبر المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل،والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين(أيروبك)وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
كما ان المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقةالزائدة،ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من أستخدام الأكسجين والطاقة في الجسم،ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكر وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال،فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر،ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة و يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والأجهاد اليومي..
ويحسن من الوضع النفسي وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
و يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد،وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعتة، يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات معقده..
الطريقه الصحيحه للمشي :
إلا أنه من الضرورى المشى بطريقة مناسبة بحيث يكون الظهر مستقيماً والبطن ضامراً والعنق مرتفعاً والكتفين إلى الوراء . كما أنه من الضرورى بخطوات كبيرة .
تحياتي
.
